৬ই জুলাই, ২০২৫ | ২২শে আষাঢ়, ১৪৩২
দৈনিক দেশজনপদ | logo
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • বরিশাল
      • বরিশাল সদর
      • গৌরনদী
      • আগৈলঝাড়া
      • বানারীপাড়া
      • বাকেরগঞ্জ
      • বাবুগঞ্জ
      • উজিরপুর
      • হিজলা
      • মুলাদী
      • মেহেন্দীগঞ্জ
    • ঝালকাঠি
      • ঝালকাঠী সদর
      • নলছিটি
      • কাঁঠালিয়া
      • রাজাপুর
    • পিরোজপুর
      • পিরোজপুর সদর
      • নাজিরপুর
      • জিয়ানগর
      • কাউখালী
      • স্বরূপকাঠী
      • মঠবাড়িয়া
      • ভান্ডারিয়া
    • পটুয়াখালী
      • পটুয়াখালী সদর
      • কলাপাড়া
      • গলাচিপা
      • বাউফল
      • দুমকী
      • মির্জাগঞ্জ
      • দশমিনা
    • বরগুনা
      • বরগুনা সদর
      • পাথরঘাটা
      • আমতলি
      • বামনা
      • বেতগী
      • তালতলী
    • ভোলা
      • ভোলা সদর
      • লালমোহন
      • মনপুরা
      • বোরহানউদ্দিন
      • তজুমদ্দিন
      • দৌলতখান
      • চরফ্যাশন
    • আন্তর্জাতিক
    • খেলাধুলা
    • বিনোদন
    • আমাদের পরিবার
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • বরিশাল
      • বরিশাল সদর
      • গৌরনদী
      • আগৈলঝাড়া
      • বানারীপাড়া
      • বাকেরগঞ্জ
      • বাবুগঞ্জ
      • উজিরপুর
      • হিজলা
      • মুলাদী
      • মেহেন্দীগঞ্জ
    • ঝালকাঠি
      • ঝালকাঠী সদর
      • নলছিটি
      • কাঁঠালিয়া
      • রাজাপুর
    • পিরোজপুর
      • পিরোজপুর সদর
      • নাজিরপুর
      • জিয়ানগর
      • কাউখালী
      • স্বরূপকাঠী
      • মঠবাড়িয়া
      • ভান্ডারিয়া
    • পটুয়াখালী
      • পটুয়াখালী সদর
      • কলাপাড়া
      • গলাচিপা
      • বাউফল
      • দুমকী
      • মির্জাগঞ্জ
      • দশমিনা
    • বরগুনা
      • বরগুনা সদর
      • পাথরঘাটা
      • আমতলি
      • বামনা
      • বেতগী
      • তালতলী
    • ভোলা
      • ভোলা সদর
      • লালমোহন
      • মনপুরা
      • বোরহানউদ্দিন
      • তজুমদ্দিন
      • দৌলতখান
      • চরফ্যাশন
    • আন্তর্জাতিক
    • খেলাধুলা
    • বিনোদন
    • আমাদের পরিবার
    মেনু

    স্বাস্থ্য

    শরীরের ক্যালসিয়ামের অভাব পূরণ করে বাদাম

    কামরুন নাহার | ১:২৭ মিনিট, ফেব্রুয়ারি ১৮ ২০২০

    রিপোর্ট দেশ জনপদ ॥ বয়স বাড়ছে মানেই হাড়ে ক্ষয়। বয়স বাড়লে হাড়ের ক্ষয় যেন স্বাভাবিক ব্যাপার। বয়স চল্লিশ বছর পার হলেই শরীরে দেখা দেয় ক্যালসিয়ামের অভাব। আর ক্যালসিয়ামের অভাব মানেই হাড়ে গন্ডগোল। বিশেষ করে নারীদের ক্ষেত্রে এই সমস্যা বেশি। হাড়ের ঘনত্ব কমতে থাকে। অস্টিওপরোসিসের সমস্যা দেখা দেয়। আমাদের শরীরে যে হাড় তৈরি হয় তার ঘনত্ব সবচেয়ে বেশি হয় ২০ থেকে ৩০ বছর পর্যন্ত। ৩০ থেকে ৪০ বছরের মধ্যে হাড়ের যেমন ক্ষয় হয়, তেমনই রিপ্লেসমেন্টও হয়। এ দু’টোর ভারসাম্য থাকে। ৪০ বছরের পর থেকে হাড়ের ক্ষয় শুরু হয়। কিন্তু নারীদের ক্ষেত্রে তা একটু আগেই হয়। অস্টিওক্লাস্ট নামে একটি কোষ হাড়ের ক্ষয় করে। নারীদের ক্ষেত্রে ইসট্রোজেন হরমোন বন্ধ হয়ে যাওয়ার পর অস্টিওক্লাস্টিং বেড়ে যায়। এতে হাড় ক্ষয় হতে পারে। আর পুরুষদের ক্ষেত্রে হয় সেনাইল অস্টিওপরোসিস। তাই ৩০ বছর বয়স পর্যন্ত হাড়ের ঘনত্ব বাড়িয়ে রাখার জন্য কিছু পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা। দুপুরে কিংবা রাতের খাবারে পর্যাপ্ত পরিমাণে মাছ, মাংস, ডিম, দুধ থাকুক বা না থাকুক, খাবারে কয়েকটা বাদাম রাখতেই হবে। চিকিৎসকরা প্রায়ই দিনে অন্তত তিন-চারটি বাদাম খাওয়ার পরামর্শ দেন। তবে আখরোট, কাজু থেকে হাড় মজবুত রাখতে ভাল সব ধরনের বাদামই। কোনও বাদামে কার্বোহাইড্রেট বেশি, কোথাও প্রোটিন। হাড় সুস্থ রাখতে কমবেশি সব বাদামই উপকারী।

    Spread the love

    সংশ্লিষ্ট খবর

    • ডেঙ্গু পরিস্থিতি: বরগুনায় আক্রান্ত ৩ হাজার ছাড়িয়েছে
    • শেবাচিম হাসপাতাল: মেডিসিন ওয়ার্ডে হাজার রোগীর হাঁসফাঁস
    • বরিশাল বিভাগে ২১-৩০ বছর বয়সীরা বেশি আক্রান্ত
    • ২৪ ঘণ্টায় করোনায় আক্রান্ত ২১ জন
    • করোনায় ৫ জনের মৃত্যু
    • ২৪ ঘণ্টায় করোনায় ২ জনের মৃত্যু
    • দেশে ৩৮৩ জনের নমুনা পরীক্ষায় ২৮ জনের করোনা শনাক্ত
    • সর্বশেষ
    • সর্বাধিক পঠিত
    • বরিশালে ডিবি পুলিশকে কোপালো মাদক কারবারিরা, থানায় মামলা
    • বিবস্ত্র করে যে কারণে নারীনেত্রীকে নির্যাতন করেন বিএনপি নেতা
    • বরিশাল-৪ আসনে বিএনপির মনোনয়ন চাইবেন নৌ উপদেষ্টার ভাই
    • পিরোজপুরে অস্ত্রের মুখে জিম্মি করে প্রবাসীর ঘরে ঢুকে নগদ টাকা ও স্বর্ণালঙ্কার লুট
    • দেশে ডেঙ্গু আক্রান্ত হয়ে হাসপাতাল ভর্তি ২৯৪ রোগী, বরিশালেই ১২৬ জন
    • লাশ নিয়ে বাড়ি ফেরার পথে প্রাণ গেল ২ স্বজনের
    • মঠবাড়িয়ায় দেশীয় অস্ত্রসহ আওয়ামী লীগ নেতা গ্রেপ্তার
    • বরিশাল বিশ্ববিদ্যালয়ে ভিত্তিপ্রস্তরেই থমকে আছে ‘জুলাই ৩৬ স্মৃতিফলক’ নির্মাণ
    • ‘অবৈধ সরকারের প্রলোভনে এমপি হন সাকিব’
    • বরিশালে যুবদল নেতার ছেলের রহস্যজনক মৃত্যু, সিসিটিভির ফুটেজ গায়েব
    • বরিশাল ডিসি অফিসের নাজিরের কোটি টাকার সম্পদ
    • স্কুলে অনুপস্থিত থেকেও বেতন-ভাতা নিচ্ছেন সহকারী শিক্ষিকা
    • আইটি খাতের আয় পোশাক খাতকে ছাড়িয়ে যাবে- জয়
    • ২০২০ সালের প্রথম মহাকাশ অভিযানের নেতৃত্বে নারীরা
    • শিশুর সঙ্গে আপনার আচরণ :
    • আগামিকাল থেকে বন্ধ বরিশালের সকল প্রবেশপথ, বেড়েছে পুলিশের টহল
    • বাকেরগঞ্জ উপজেলা ছাত্রলীগের শ্রদ্ধা নিবেদন ও কবর জিয়ারত
    • মসিউল আলম সেন্টুর মৃত্যু বার্ষিকীতে মহানগর ছাত্রদলের দোয়া মোনাজাত
    • করোনা ওয়ার্ডে পুলিশ কর্মকর্তার মৃত্যু
    • ‘প্রধানমন্ত্রী যদি বলে চাকরি দেয়া সম্ভব না তবে চলে যাব’

    বিজ্ঞাপন দিন

     অনুমতি ছাড়া দৈনিক দেশজনপদ ওয়েবসাইটের কোনো লেখা, ছবি ও বিষয়বস্তু অন্য কোথাও প্রকাশ করা বেআইনি।

    Copyright © দৈনিক দেশজনপদ 2020

    প্রধান সম্পাদকঃ ইঞ্জিঃ আব্দুস সামাদ রনি

    সম্পাদক ও প্রকাশক: তৌহিদুল মাজিদ (মির্জা রিমন)

    মোবাইল: 01711469226, 01713963629 ফোন: 0431-62115
    বর্তমান ঠিকানাঃ ব্রাউন কম্পাউন্ড শহিদ মিনারের অপজিটে, স্থায়ী ঠিকানা: মা মঞ্জিল, আমির কুটির, বরিশাল।

    Website Design & Developed by
    logo
    •  বরিশালে ডিবি পুলিশকে কোপালো মাদক কারবারিরা, থানায় মামলা
    •  বিবস্ত্র করে যে কারণে নারীনেত্রীকে নির্যাতন করেন বিএনপি নেতা
    •  বরিশাল-৪ আসনে বিএনপির মনোনয়ন চাইবেন নৌ উপদেষ্টার ভাই
    •  পিরোজপুরে অস্ত্রের মুখে জিম্মি করে প্রবাসীর ঘরে ঢুকে নগদ টাকা ও স্বর্ণালঙ্কার লুট
    •  দেশে ডেঙ্গু আক্রান্ত হয়ে হাসপাতাল ভর্তি ২৯৪ রোগী, বরিশালেই ১২৬ জন
    •  বরিশালে ডিবি পুলিশকে কোপালো মাদক কারবারিরা, থানায় মামলা
    •  বিবস্ত্র করে যে কারণে নারীনেত্রীকে নির্যাতন করেন বিএনপি নেতা
    •  বরিশাল-৪ আসনে বিএনপির মনোনয়ন চাইবেন নৌ উপদেষ্টার ভাই
    •  পিরোজপুরে অস্ত্রের মুখে জিম্মি করে প্রবাসীর ঘরে ঢুকে নগদ টাকা ও স্বর্ণালঙ্কার লুট
    •  দেশে ডেঙ্গু আক্রান্ত হয়ে হাসপাতাল ভর্তি ২৯৪ রোগী, বরিশালেই ১২৬ জন